九個健康生活好習慣 你占了幾條
來源：WEB互聯網 推廣：淮安之窗
究竟什么才是健康生活？是早睡早起、戒煙、忌酒？還是合理飲食、心情愉悅？也許，這問題并沒有標準答案。
而對健康生活的理解，每個人也會因年齡和經歷的不同有所差異，但人們對健康生活的探討和追尋卻從未停歇過。本文整理了9個健康生活的好習慣，一起來看看你占了幾條？
1.勤洗手
勤洗手是預防感染最簡單、最有效、最經濟的辦法。飯前便后洗洗手，會有效去除手部病菌，減少傳播感染，降低腹瀉和呼吸道疾病的風險。而洗手時最好用肥皂或洗手液認真搓洗 20-40 秒，細菌才能真正有效減少，所以，洗手時不要偷懶噢！
2.多通風
開窗通風，可以保持室內空氣流通，是預防呼吸道疾病的重要方法�？稍谑彝饪諝饬己玫那闆r下，每天開窗2-3次，每次15-20分鐘左右，保持室內空氣流動。
夏季可經常開窗通風；春、秋、冬季，可根據天氣情況開窗通風；而霧霾、沙塵天氣時，應關閉門窗；如遇持續霧霾天氣，可選擇空氣污染相對較輕的時段，定時通風換氣。
3.不久坐
久坐被世界衛生組織列為“十大致病致死元兇之一”。容易導致頸椎病、腰肌勞損、肥胖、前列腺炎等病變；會增加糖尿病、腸癌、結腸癌、子宮癌、肺癌、心臟病的風險。
而久坐的人患病風險是不久坐的人的兩倍。所以，在日常學習、工作、打游戲、看電視……坐久了，記得站一站，活動一下手腳，走動一下，看看遠方。
4.常健走
健步走介于散步和競走之間，是一種中等強度的運動方式。被公認為最簡單、最經濟的運動方。
經常走一走可以增強心肺耐力，強健肌肉、韌帶、骨骼，減少心臟病、糖尿病的患病概率，還可以促進機體免疫系統功能，有效增強免疫力，而且健步走不會像其他運動那么疲勞。
5.曬太陽
陽光是最好的維生素D“活化劑”，曬太陽能促進鈣吸收、加快血液循環，還能減少感冒、預防近視、提升體內激素水平、改善不良情緒等，很多好處。
需注意，不管什么季節曬太陽，一定要做好充足防曬工作，以免被曬傷。曬太陽的時間應在上午8:00-10:00和下午15:00-17:00紫外線不特別強的時間；一般成年人可控制在30分鐘左右。曬太陽時不要直接面對太陽，可以曬一曬肩背部、四肢和頭頂。
6.睡眠足
睡眠的重要性毋庸置疑，充足睡眠可增強免疫力，幫助身體愈合和修復，改善認知功能和記憶力，減輕壓力改善情緒，睡眠能讓導致疾病的細胞得到修復，從而大大降低患病風險。
充足的睡眠能從各個方面改善健康，讓我們表現出最好的狀態。但也不能過度，一般成年人保證每天8小時的睡眠就可以。
7.常用腦
積極用腦，腦細胞會更發達，壽命更長；反之，懶于動腦，大腦會發生退行性變化。
為了保護大腦細胞的年輕化，使之充滿活力，關鍵在于積極用腦。如學習新技能、看書、練字、下棋、彈琴、做活動手指的家務勞動等等。
但需要注意，不能過度用腦，因為用腦過度，反而會損害大腦，會導致神經衰弱、血壓上升、食欲缺乏、胃腸紊亂等問題。積極用腦不是拼命用腦，要勞逸結合噢！
8.管住嘴
管住嘴，三餐規律，飲食均衡，少肉多菜，細嚼慢咽，每餐只吃七分飽；戒煙、限酒、控油、少鹽、少糖、多喝水。管住嘴真是好處多多，不但能控制體重，還能遠離疾病，這個好習慣一定要有噢！
9.愛生活
愛生活，就是餐桌上精心準備的飯菜；愛生活，就是茶臺上親手泡的那壺熱茶；愛生活，就是打掃干凈的家；愛生活，就是親人、朋友的會心一笑；愛生活，就是愛國、愛家、愛助人、享受生活、關愛自己。
本文送給熱愛生活的你，在健康的旅途中，我們愿意一直陪伴在您的身邊！
發表日期：2023-05-30 瀏覽次數：1690
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